腸 内 環境 整える: 例えば漬物や納豆。硬かった野菜が柔らかくなっていますよね。これはある程度消化されている食物繊維なので腸内細菌にとっては食べやすく加工されたものと 効果的な「腸活」のコツ腸内環境を整えるおすすめレシピ4品 腸活のコツ1．善玉菌を増やし、腸内環境を整える 腸内環境を整えることは、なぜ大切？ ここでは、腸の健康を損なう原因となり得るフード＆ドリンクと、腸内環境の改善を助ける食品をご紹介！ 腸活の大敵！医師＆栄養士が警告する、腸が“喜ばない”NG食品7選