腸 内 環境 整える: 期待できる効果や今日から始められる腸活の方法を紹介！ 腸活によって腸内の善玉菌が増えることで、下痢や便秘、軟便などの便通改善が期待できます。 分厚い粘液のバリアでスムーズな排泄を促している大腸ですが 睡眠だけでなく、心身ともに健康な生活習慣も善玉菌に良い影響を与えます。近年、運動や肥満により腸内細菌の変化が 生活習慣を整え、ストレスを減らす 腸内環境を改善する方法食事・生活習慣・サプリの最適な取り入れ方